Σε αυτή την κατηγορία λοιπόν ανήκουν και τα αμύγδαλα.
Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Purdue στην Indiana, 30 ανάλατα αμύγδαλα την ημέρα, μειώνουν πολύ την πείνα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν τα επίπεδα της βιταμίνης Ε στο σώμα, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην καύση λίπους.
